【晚上睡觉出现4种反应，可能是大病来临的信号，要多留意】
2.呼吸困难
良好的睡眠质量这么重要，那么究竟怎么才能拥有一个好的睡眠呢 。
1.睡前不要玩手机 。手机的蓝光会严重妨碍褪黑素的分泌 。褪黑素对我们的睡眠有至关重要的引导作用 。
2.睡前不要过于焦虑 。有些人总在睡觉之前做计划，这样反而会影响心态的放松，导致失眠 。
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