本文主要介绍了便秘怎么锻炼身体最好的方法 。
1、增加运动量：每天可以选择一种中等强度的运动，如散步、慢跑、太极拳、快步走等，每次30分钟左右，每周3-4次，有利于促进肠道蠕动 ， 改善便秘状况 。
2、合理饮食：多吃富含纤维素的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，可以帮助肠道蠕动，改善便秘状况 。
3、饮用水：多饮水 ， 尤其是在早上起床后，可以促进肠道蠕动，使胃肠蠕动得更顺畅 ， 有助于改善便秘状况 。
4、调整生活作息：尽量定时定量地进行大便，以保持肠道蠕动的规律性，有助于改善便秘状况 。
5、按摩腹部：每天晚上睡前可以用手轻柔地按摩腹部，有助于促进肠道蠕动，改善便秘状况 。
【便秘如何锻炼便秘怎么锻炼身体最好呢？】总之，便秘怎么锻炼身体最好的方法就是增加运动量、合理饮食、饮用水、调整生活作息以及按摩腹部 。
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