俗语有云：男靠吃女靠睡 ， 意思是说女性养生的重点其实在于睡眠 。 在中医理论中 ， 男属阳 ， 女属阴 ， 动则生阳 ， 静则生阴 ， 因此 ， 男性要靠吃来维持动的能量 ， 以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态 。 那么 ， 女性要如何才能睡得好呢？
不要熬夜 1 人的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨1点 ， 这个时候是人体深睡眠时间 ， 也是淋巴系统和肝肾排毒时间 。 从西医角度讲 ， 熬夜打乱了人的正常的生物钟；从中医角度讲 ， 熬夜违反了自然规律 ， 也打破了天人相应的养生定律 。 长期的熬夜会使人体的免疫功能下降、内分泌紊乱 。
创造良好的睡眠环境 2 保持房间的安静 ， 并且尽量在睡前关灯 。 如果心情实在太紧张可以适当点一些味道清淡的香薰 ， 如柠檬草、薰衣草等 ， 让身心得到放松 。
饮食要健康
3 饮食中要富含蛋白质、维生素 ， 不油腻、不要高热量 。 平时不应多喝茶和咖啡 ， 尤其是在晚上 。 睡觉前 ， 不要吃得过饱 ， 腹胀也可引起失眠 ， 对肠胃也不好 。
睡不着怎么办 4 绝对不要擅自服用安眠药 ， 虽说少量喝酒能有助于睡眠 ， 但长久下来会对酒精产生依赖性 。
【女人睡眠不好怎么调理 5个小方法拯救睡眠】 建议可以用热水泡脚、喝杯热牛奶或者按摩一下全身帮助放松心情 ， 如果失眠问题实在太严重或无法解决则需要就医治疗 。
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