专家建议 ， 椅垫应软硬适中 ， 坐下去后不会使整个人塌陷进去为佳 。 不过 ， 椅垫软硬度的选择因人而异 ， 如果有脊椎病等慢性病 ， 最好询问医师自己的身体适合哪种椅垫硬度 。 另外 ， 椅座若能调整高低更好 ， 如此一来可随着不同桌子的高度做调整 。
三、隐蔽劳动
做做隐蔽的劳动 ， 比如把凌乱的物品摆整齐 ， 清扫桌椅灰尘 。 每隔1小时 ， 弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸 。 如果不想引人注目 ， 可以去趟卫生间或洗把脸 ， 强迫自己站起来溜达 。 找一个空调吹不到的地方 ， 如楼道或阳台 ， 打开窗户 ， 呼吸一下新鲜空气 ， 顺便搓搓手脚 。
四、久坐后减肥食谱
芹菜牛奶汁：将芹菜洗净 ， 榨成汁 ， 在加牛奶拌匀后就可以食用 。 每天食用两次 ， 可促进脂肪燃烧 ， 起到瘦身的功效 。
木瓜牛奶果汁：选择新鲜成熟的木瓜 ， 去皮 ， 去核 ， 切成块状 ， 加入鲜牛奶 ， 放入搅拌机搅拌 ， 再加上少许蜂蜜 ， 搅拌完后便可以食用 。
胡萝卜蜂蜜汁：只要早晚空腹喝一杯鲜榨的胡萝卜汁 ， 再加入一勺蜂蜜 ， 搅拌均匀后便可以食用 。
玉米冬瓜汤：将玉米和冬瓜放入锅中熬煮 ， 再加少许盐调味即可 ， 注意：不要加得太咸 ， 否则反而会产生反作用 。
五、上下班多走路
挺胸收腹 ， 让小腹始终处于一个紧绷的状态 。 手臂自然的摆动 ， 不但可以在上下班途中减去赘肉 ， 还能缓解久坐后的疲惫感 ， 放松肌肉 。
避免久坐的危害 ， 是需要大家行动的 。 长期坚持正确的方法是可以缓解大家的疲劳 ， 身体的疼痛问题 。 建议大家在上下班的时候 ， 尽量的多走动 ， 周末休息的时候大家要出去走走 ， 多加运动下 ， 对于久坐危害都是有舒缓的 。
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