好的生活习惯 ， 就是“长生不老药” 。但你一定不知道 ， 这几个看似不健康的小习惯 ， 也能帮你消除疲劳、保持年轻 。
一、自言自语
自言自语有镇静作用 ， 感到紧张、劳累时 ， 可以小声把想说的话念叨出来 ， 这样能增加安全感 ， 调整情绪 。
二、张口唱歌
唱歌能使呼吸系统得到很好的锻炼 ， 堪比游泳的锻炼功效 。唱歌和大笑都能缓解忧郁 ， 是对自己很好的精神调节剂 。
三、总伸懒腰
伸懒腰会让全身的肌肉得到伸展 ， 能够促进血液循环 ， 增强肌肉活力 ， 消除人体疲劳感 。配上大口的呼吸 ， 还能增加氧气的摄入量 。
四、高抬贵腿
俗话说人老腿先老 ， 为了防治下肢静脉曲张 ， 可以在平躺时慢慢抬高双腿 ， 使下肢血液回流 ， 放松腿部肌肉 。
五、站着吃饭
医学专家经过研究表明 ， 站立吃饭可以有效促进胃肠蠕动 ， 帮助食物下行 。坐着吃饭能让人感到轻松 ， 但是吃完站起来之后才会感觉吃撑了 ， 这样不利于老年人的消化系统 。
六、缓叠被子
【为什么积极性休息能更快地消除疲劳? 可以消除疲劳、还能保持年轻的小习惯】起床后不要马上就把被子叠好 ， 应该先打开窗户 ， 被子朝外摊开 ， 使被子里的水汽蒸发 。最好在有阳光的上午晒晒被子 ， 可以杀死螨虫 ， 使被子更蓬松 。
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