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人一天要喝多少水最好 人一天要喝多少水

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人一天要喝多少水最好 人一天要喝多少水


今天科普小知识网的小编给各位分享人一天要喝多少水的知识，包括也会对人一天要喝多少水最好进行简单的介绍，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，让我们开始吧！
本文导读目录：
1、人一天应该喝多少水合适？
2、人一天至少要喝多少水？
3、人一天要喝多少毫升的水？
4、正常人一天喝多少水？
5、一个人一天要喝多少水比较好？
6、正常人一天要喝多少水？
7、一个人平均每天要喝多少水？
人一天应该喝多少水合适？（五）每天最好饮用两升水 。
一个人每天喝多少水合适呢？人的体液占体重的55％—60％，可以分为细胞外液（占15％）和细胞内液（占40％—45％） 。人体重的一半以上是水分 。血液的80％、器官的70％—80％是水分，就连坚硬的骨头也含有10％—40％的水分 。如果不适当地补充水分，体内水分就会因排尿和出汗而迅速减少，进而引发脱水症状 。一个人每天排尿要排掉1000—1500毫升水分，排便要排掉100—200毫升水分，出汗要排掉600—700毫升水分，肺呼吸要排掉300毫升水分，就是说至少要排掉2000毫升水分 。因此，一个人一天至少要补充2000毫升水分 。
在日常生活中，一个人通常一天喝饮料可摄取900—1400毫升水分，在食物中摄取600—700毫升水分，加上体内新陈代谢产生200—300毫升水分，一共摄取了1700—2400毫升水分 。然而，由于水分较多的蔬菜摄取量不够和偏爱喝饮料，实际上现代人大多缺乏水分 。缺乏水分是造成血液黏稠的原因之一，进而导致心脏等内脏器官不能正常工作 。如上所述，一个人一天的水分摄取量是2000毫升 。补充水分的最佳方法不是喝饮料，而是喝真正的水 。
人一天至少要喝多少水？一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水.大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康 。殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦 。喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少 。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒 。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失 。正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分 。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法 。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分 。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分 。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水 。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了!但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值 。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc 。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行 。
人一天要喝多少毫升的水？大多数人认为，每天喝8杯水（2000毫升）有益健康 。但近年来国外一些医学研究部门提出不同意见 。有不少专家指出：不一定每天必须喝足8杯水，因喝太多水也会给身体带来麻烦 。
这些专家认为喝水和摄取热量一样应该是需要多少就补充多少 。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒 。相反一个人水喝得太多却极容易使体内电解质失去平衡（钠、钾离子大量流失），水溶性维生素（如B族及c）更容易流失 。

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