5.饭后“六不急”
不急于吸烟 。饭后吸烟的危害比平时大10倍 。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管 。
不急于饮茶 。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失 。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了 。
不急于洗澡 。饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱 。
不急于马上千活 。这会迫使血液去满足运动器官的需要，造成胃肠供血不足、消化液分泌减少，引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病 。
不急于吃水果 。饭后一只果被奉为“金科玉律”，但医学家却提出了异议 。因食物进人胃里需长达1-2小时的消化过程，才被侵设排入小肠 。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱 。
不急于松裤带 。饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，容易引起胃下垂 。
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