因此，夜间有尿意时千万不要强忍着，这样对保证睡眠质量也有不好的影响 。
避免冷辐射要记牢
在大寒节气中，要防止冷辐射对身体的伤害 。具体措施是远离过冷的墙壁和其他物体，睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上 。如果墙壁与室内温度相差超过5℃，墙壁常出现潮湿甚至有小水珠形成，此时可在墙壁前置放木板或泡沫塑料，以阻断和减轻负辐射，从而保护身体免受负辐射的损害 。
人体组织受到负辐射的作用之后，局部组织出现血液循环障碍，神经肌肉活动缓慢且不灵活 。全身反应可表现为血压升高、心跳加快、尿量增加、感觉寒冷 。如果原先患有心脑血管疾病、胃肠道疾病、关节炎等病变，可能诱发脑出血、胃出血、心肌梗死、关节肿痛等负辐射综合征 。
【大寒怎么养生 大寒后如何养生 这八个方法太实用】坏习惯要早改掉
在冬季，气压比较低，空气中含氧量也相对减少 。室内为了保温，门窗封闭较严，通风不良 。这就使室内的氧气进一步减少，常使人感到压抑、胸闷 。有很多人喜欢蒙头睡觉，特别是冬季由于气温低，更是有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子 。在本来室内空气条件有限的情况下，这样做就更会造成氧气不足了 。蒙头睡觉的害处，还在于被内通风不良，空气恶浊，人体不能进行正常的气体交换，使被内新鲜氧气越来越少 。二氧化碳越积越多，以致使人产生种种缺氧症状 。重者，还可因缺氧使人易做噩梦．精神恐惧，突然惊醒 。久之，甚至还可以引起神经衰弱等后遗症 。这都是蒙头睡觉招致的不良后果 。
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