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保证你的睡眠时间
正常成年人需要的睡眠时间是要7—8小时的，太多太少都不好，但很少人可以基本保持这个睡眠时间 。现在很多年轻人熬夜，晚睡晚起，这都是不好的睡眠习惯 。睡懒觉或者睡眠不足，都可能增加患病和死亡的危险 。
早睡早起
人的身体在夜间会进行排毒，在不同的时间会进行不同器官的排毒，所以，在这些时间，最好是让自己处于睡眠状态 。如果可以，晚上11点就差不多可以上床睡觉了 。
【怎样养成良好睡眠 如何养成良好的睡眠习惯 这几招很管用】
正确的姿势
睡觉的时候姿势也很重要 。有些人喜欢趴着睡，但长期趴着会影响身体功能，尤其是对心脏和肺部的压迫，影响呼吸 。选择正确的舒适的睡眠姿势，对睡眠质量也有一定的保障 。你可以平躺着，或者稍微侧身睡 。当然，晚上我们会不断换姿势的，但尽量避免趴着睡 。
避免熬夜
熬夜会让身体承受更多的负荷，还会容易导致上火，精神状况不佳 。熬个一两天你或许不觉得有什么，但是多几天，你就会明显地感觉到体力不够，注意力难以集中，困乏等等 。熬夜之后，即使你可以睡得比较晚，那样睡眠质量也不高，因为你的身体节奏已经被你打乱了 。
中午养成午睡的好习惯
现在很多上班族虽然工作忙、中午休息时间可能也没有很多，但是，午睡却能为你下午的工作创造更多的精力和活力 。养成午睡的好习惯，既可以养精蓄锐，更可以保证身体的健康 。即使只有10分钟的休息时间，那也能起到很好的休息效果 。午睡的最佳时间是12点到14点之间，30分钟为佳 。
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