视力除了可以通过注意用眼卫生,还可以通过饮食来预防,那么怎样预防眼睛近视呢?吃什么可以预防眼睛近视呢?一起来看看保护眼睛的六大水果 。
保护眼睛的六大水果
1、番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降 。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜 。
2、香蕉
同时对于经常对着电脑的人,香蕉是个不错的选择,可以保护眼睛,防止黑眼圈 。
3、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素A:维生素A可维护上皮组织结构及其功能,增加对感染的抵抗力,维持正常的视力 。
4、桔子
农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜,故叶黄素摄入量十分充分 。而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食物,很少吃新鲜绿色蔬菜,故叶黄素摄入量相应要比农村孩子少得多 。这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要原因 。因此,小孩每天应多吃柑桔类水果,防止视力退化 。
5、苹果
苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致,因此常吃一些苹果,可保护视力 。
6、柠檬
柠檬是最有药用价值的水果之一 。由于它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素,对人体十分有益 。
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