应酬一族应该如何护肝喝酒应酬和朋友聚会总是避免不了的 ， 在这些场合中 ， 喝酒是必须的 ， 不过我们知道 ， 过量的喝酒会伤害到我们的肝脏 ， 所以我们想介绍一些简单的菜肴帮助大家好好保护肝脏的健康 。
喝酒对人体的伤害是全面的 ， 尤其空腹喝酒摧残更大：
首先喝酒直接伤肝 ， 酒精肝、肝炎 ， 肝硬化 ， 肝脏伤了后 ， 视力必然下降 ， 身体解毒能力也下降 ， 造成免疫力下降 ， 容易感染其他病和肿瘤 。
其次喝酒伤胃 ， 消化不好 ， 体质就差 ， 也容易感染其他病 。
第三 ， 喝酒还会伤害心脏、脾脏 ， 胰腺 ， 容易引起高血压 ， 心血管病 ， 中风和胰腺炎 。
第四 ， 喝酒会伤肾 ， 造成前列腺炎 ， 影响性功能 。
第五 ， 喝酒伤神经 ， 经常酗酒的人会产生对酒的依赖性 ， 脾气变得暴躁、不安 。
第六 ， 喝酒伤害容貌 ， 经常喝酒的人容貌枯槁、憔悴 ， 皮肤也容易衰老 。
到底如何才能养护好肝?
一：调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿 ， 在仰卧时很容易转为侧卧 。因为肝经在人体两侧 ， 侧卧的时候 ， 不管是左侧卧还是右侧卧 ， 都能养肝气 。因为人在侧卧的时候 ， 血自然就归到肝经里去了 ， “肝主藏血” ， 血一归到肝经 ， 人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了 。
二：均衡营养
夏季养肝 ， 营养师的饮食第一建议就是“均衡” ， 每天每类食物都要摄取 ， 且要依很好的比例摄取 。5种颜色的蔬果各有优点 ， 比如绿色、红色、黄色蔬果 ， 含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科 ， 是抗癌尖兵等等 ， 用餐时可多选择、多替换 。
三：适当运动
每天保持适量运动 ， 并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量 。运动初期 ， 可在不影响身体舒适度的情形下慢跑 ， 以疲劳度控制慢跑时间 。
养肝绝非一日之功 ， 任何事情都贵在坚持 ， 养肝也是如此 。健康食品藏在大自然中 ， 我们应该在大自然中寻找养生保健的食物 ， 改善日常饮食习惯 ， 合理膳食 ， 最终护理好自己的肝脏 。
四：吃草莓
对于肝火旺盛的人来说 ， 草莓既能养肝 ， 又是去肝火的高手 。从中医角度讲 ， 草莓性凉、偏酸甜 ， 能养肝护肝 ， 又因红色入心 ， 可去心火 。
此外草莓是典型的浆果 ， 维生素C的含量丰富 ， 有助于人体吸收铁质 ， 使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量 ， 以保持脑细胞的活跃 。在这个春困的季节 ， 还能帮助提神醒脑 。
【经常喝酒该怎么护肝 喝酒免不了应酬一族应该如何护肝】不过 ， 草莓性凉 ， 不要一次吃太多 ， 尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量 。
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