研究表明先进的智能手机等电子产品会引发更多的健康问题 ， 由于玩手机 ， 平板会使头部长时间偏向一个方向 ， 形成所谓的“短信脖” 。《福布斯》报道 ， 美国消费者每年所发短信数量达2.19万亿 ， 而患“短信脖”的人达数百万计 。这给脖子和肩膀带来的压力会使肌肉紧张 ， 甚至会有损脊椎或神经 。
9、睡眠不足
成人每晚健康的睡眠时间是7-9小时 。但由于现在忙碌的生活和工作 ， 很多人并未达标 。不健康的睡眠时间不仅会影响身体发育 ， 增加肥胖率 ， 还会影响神经 。要是整晚熬夜的话甚至会使体内分子神经增加 ， 这表明大脑受损 。
如果经常性睡眠不足 ， 会患高血压 ， 增加高肥胖率 ， 产生其他健康问题 。《睡眠研究杂志》分析整理了全世界696个不同研究 ， 得出的结论是睡眠不足会使人体重增加 。
10、白天长时间小憩
我们了解睡眠不足带来不好影响 ， 那来看看如果睡眠过多会有什么不好 。短暂的午休能有效提高工作效率 ， 但时间过长同样会有副作用 。将午休时间控制在30分钟内能防止身体进入深度睡眠 。另外 ， 每天小憩时间超过1小时的话 ， 早死亡率会增加32% 。
11、喝糖类软饮
任何掺杂苏打水的饮料都不能与健康挂钩 。我们并不清楚的是 ， 过多引用含糖软饮会对身体造成危害 。哈佛大学最近的一项研究表明 ， 每天喝一听苏打水 ， 患心脏病的机率增加20% 。
如果每天都喝可乐或者苏打水 ， 表面看起来无害 ， 但是每天只有12盎司的苏打水一年下来相当于吃了四磅重的糖 。所以以后我们要注意了 ， 再喜欢也不要每天喝 。
12、着装不舒适：鞋子 ， 内衣;肩背过大的手包
为了追求时尚 ， 女人们的着装有时候并不以舒适为主;但是 ， 健康专家认为她们一时的不舒适甚至会影响一辈子的健康 。不合身的胸罩不仅会造成背部疼痛 ， 还会导致皮肤疹 ， 肌腱炎 ， 甚至会出现胃肠道受损 。肩背大手提包成为当下流行的元素 ， 但是要想避免背部损伤 ， 最好包里不要放过多东西 。美国脊柱疗法协会建议女性所背物品重量不要超过体重的10% 。
整体形象的塑造 ， 鞋子是关键一环 。但很多不合脚的鞋会导致脊椎退变 ， 严重的话还要做脊椎修复手术 。高跟鞋是脚或背部出现问题的罪魁祸首 ， 穿这么高的跟鞋很有可能会摔倒 ， 脚踝扭伤 ， 导致脚步关节退化 。
10个养生小习惯
1、捏鼻
常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴 ， 或在鼻上搓捏 ， 可促进嗅觉灵敏 。减少鼻过敏或呼吸道感染机会 。
2、鸣鼓
以手掌紧压住双耳数秒 ， 然后迅速脱离 ， 此法可振动耳膜 ， 减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵 ， 不论揉、挑、弹各种手法均可 ， 能立即改善头痛、晕车等诸多不适 ， 体质虚弱者常按摩耳朵 ， 还可防止感冒 。
3、随时深呼吸
平时的短浅呼吸 ， 每次大约5~600毫升的量 ， 但真正换气只有3~400毫升 。换句话说 ， 其实每次呼吸 ， 约留下1~200毫升的废气 。深呼吸的好处：增大肺活量 ， 比较不容易喘;提高换气效率 ， 肺泡更健康强韧 。
4、学猫伸懒腰
谁说工作时不能运动？例如 ， 在办公桌前 ， 趁计算机下载档案时 ， 可举起双手往后伸懒腰 。不仅顺势深呼吸 ， 还可锻炼肩胛骨周边肌肉群 ， 有效促进脂肪燃烧 。同时还能收紧腹肌 ， 矫正歪斜的骨盆腔 。
5、每天量体重
正常体重是身体质量指数(BMI)在18、5～23、9 。BMI的算法是体重(公斤)除以身高(公尺的平方) 。同时 ， 男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25% 。女性腰围要小于80公分 ， 体脂肪要小于30% 。
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