9、最佳保健措施 起睡定时
夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚 。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡 。“定时”是体内生物钟的要求 。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30 。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行 。
10、最佳取凉“设施” 扇子
从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳 。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的 。摇扇是一种运动，可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效) 。同时，扇子获得的风也最宜人 。
总结：经过上述的文章对夏季养生的五种祛湿法和10个夏季饮食养生小常识等相关知识的详尽的介绍，大家是否都铭记于心了呢？想要健康轻松的度过炎热的夏季，祛湿是关键，希望小编的介绍能帮助到大家！
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