在夏天的时候因为天气的炎热，基本上每个人都是一天洗一次澡，不然的话就会感觉晚上睡不安慰 。那您知道夏季洗澡助长寿的方法有哪些吗？您知道哪五种时刻不宜洗澡吗？今天小编就为您介绍一下有关洗澡的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
夏季洗澡助长寿的方法
热冷浴方法
在合格炎炎夏日，很多人每天在睡觉之前都会用热水洗澡，水的温度一般都是以身体能够忍受为限，不可用很烫的水洗澡 。在您洗好后其实可以就在热水中“睡”上个15分钟 。
出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴 。热冷浴必须“先热后冷” 。
“先热后冷”的洗澡法有三大好处
第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外;
【夏季如何洗澡有助长寿】第二，用热水洗澡四可以达到血液通畅的效果的，也是可以促进我们的新陈代谢加快，使人的精神非常的爽快;
第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩 。
血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风 。长期坚持，能长寿好几年 。
把握沐浴的最佳时间
首先，把水温调成40度，然后脚伸进去泡5分钟左右 。这个时候经常冰冷的脚部会慢慢热起来 。
等您把水温调好之后，再用半身浴的方法将自己的身体暖和起来，然后拿起水舀或者是小一点的盆从您的手向脚开始向身体中心开始冲温水，刚开始要先让身体适应一下水的温度，不可以太烫，一般这个半身浴都是只需要洗上3分钟就好 。
之后让身体浸泡在温水中，上半部分露在外面，再一次进行半身浴 。泡澡的同时，来回活动脚踝，这样可以有助于脂肪燃烧 。
疲劳时常搓脸
数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来 。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了 。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近 。
如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳 。
坚持正确的洗澡顺序
洗澡三部曲，先从脸开始，然后再洗身体，最后洗头 。
因为我们刚开始洗澡，温度上升，毛孔都张开了，如果最后洗脸，积累了一天的脏东西就会趁机进入到脸部，痘痘就会找到你了 。
而先洗脸就能帮脏东西都洗掉，还有利于我们脸部的美白保湿 。而最后洗头可以让头发在蒸汽中得到很好滋润 。所以我们要最先洗头，最后洗澡 。
不要洗完就睡
因为睡眠往往在体温下降后来临，而女性洗澡时间往往较长，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”，所以最好在睡前2小时沐浴;
如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，保证尽快入睡 。
五种时刻不宜洗澡
洗澡对每个人而言都是一天中极其重要的部份，洗澡大概是我们告别一天忙碌活动的前奏，这时候你可以一个人尽情享受，都只能令你放松一天紧绷的精神及情绪，然而你注意了没有，有一些时候是不适宜洗澡的，会导致身体的不良反应 。
劳动后不宜立刻洗澡
不管是脑力劳动后还是体力劳动，均应休息片刻再洗澡，否则容易造成心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥 。
推荐阅读
- 夏季养生 三大原则教你夏季如何养生
- 夏季养生小常识 做好8个常识健康过夏
- 夏季养生小常识 教你10种夏季养生常识
- 夏季如何保养皮肤 夏季防晒是关键
- 夏季养生 夏季养生需学五种祛湿法
- 夏季养生 五招养生法简单长寿
- 夏季养生 三大原则让你健康过夏
- 夏季养生 夏季养生需做“四清”
- Win10如何关闭聚焦功能。
- win10系统如何关闭桌面输入法语言栏。