No.1 炸鸡排
每块热量＝约500卡路里＝蛙泳37分钟罪魁祸首：油炸一块鸡排的热量大约介于500～600卡路里 ， 切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃 ， 然而面精越大 ， 吸取的油脂热量也就越多！！一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油 ， 所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里！
No. 2 炸薯片
每罐热量＝约1100卡路里＝打网球3小时罪魁祸首：油脂洋芋片会让人发胖 ， 其实错并不在于它的原料：马铃薯 ， 而是当被切成薄薄的马铃薯片下油涡炸的那一刻 ， 瞬间让它的热量水涨船高 。一罐200克的热量就高达1100卡路里 ， 实在太恐怖啦～～ ， 所以每一片入口都是可怕的高热量啊！！
No. 3 珍珠奶茶
每杯热量＝约320卡路里＝跳有氧操53分钟罪魁祸首：高糖一杯500CC的珍珠奶茶 ， 里面含有2份奶茶＋2汤匙"珍珠" ， 所以热量约为240＋80=320卡路里 。
No. 4 甜甜圈
每个热量＝约250～300卡路里＝溜狗1小时23分钟罪魁祸首：油＋糖传统的甜甜圈卡路里主要来自于油炸后所吸收的油脂 ， 一个就有将近300卡路里的热量 ， 甜甜圈本身就含有糖份和油脂 ， 如果再裹上糖衣、糖粉 ， 加上包馅儿 ， 热量实在恐怖啊～！
No. 5 汉堡包
每只热量＝570卡路里＝爬楼梯40分钟罪魁祸首：淀粉、油脂、大块肉汉堡的热量来源于面包、油脂和夹层肉 。汉堡里的肉多是碎肉组合而成 ， 混了很多肥肉在里面 ， 所以也有100多卡的热量 ， 加上油脂、酱料又提供100多卡热量 ， 让汉堡成为肥胖的角色！让我们一起来看看麦当劳的汉堡热量吧 ， 双层的麦香堡热量有570卡路里 ， 麦香鱼热量435卡路里 ， 小巧的吉士汉堡也有328卡路里的热量哦！
No. 6 爆米花
每杯热量＝约550卡路里＝跳华尔兹1小时16分钟罪魁祸首：奶油浓浓的奶油 ， 是造成爆米花高热量的元凶 ， 每份便利商店卖的爆米花约含有两汤匙的油脂 ， 热量瞬间就加了300卡路里！而且除了奶油之外 ， 爆米花还含有碳水化合物、蛋白质、糖分在里头 ， 热量就是这样东加一点、西加一些就越加越高的！
No. 7 巧克力
每颗热量＝80卡路里＝打排球16分钟罪魁祸首：还是糖市面上出售的巧克力有混合牛奶的 ， 也有包裹各种坚果的 ， 还有含有酒的…… ， 反正加越多东西热量就越高啦！一颗金莎巧克力有80卡路里的热量 ， 你一次吃几颗呢？越甜的巧克力热量越高 ， 越苦的巧克力热量越低喔～！
No. 8 可乐
每杯热量＝154卡路里=走路51分钟罪魁祸首；糖份可乐可以说是名副其实的垃圾食品 ， 除了糖份和二氧化碳之外 ， 其他什么都没有！一罐360CC的可乐有154卡路里的热量 ， 如果真的很喜欢可乐 ， 那么就选择热量只有1卡的健怡可乐吧！
No. 9 冰激凌
每份热量＝200卡路里＝快走46分钟罪魁祸首：又是糖传统的冰棒一支热量约为150～200卡路里 ， 而进口的冰激凌一小盒（约100克）就有270～300卡路里的热量！冰激凌的重要成分是牛奶 ， 越浓纯的冰激凌所含的热量越高 ， 口味较清淡 ， 多水稀释的冰激凌 ， 热量也就较低！
No. 10 蛋糕
【减肥必吃食物 减肥专家：10种需要你“闭嘴”的食物】每块热量＝300～400卡路里＝慢跑39分钟罪魁祸首：淀粉＋糖份一块奶油蛋糕热量约350卡路里 ， 一块提拉米苏热量高达400卡路里！一口满足 ， 换来消耗不掉的高热量 ， 肥胖当然找上你啦～
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