改善记忆力的妙招定位寻找家中的常用物品
每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品 ， 比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等 。找到后固定它们的位置并牢记 ， 一想到某种物品就会联想到某个特定的位置 ， 卸载大脑的过重负荷 。
花1分钟记住新的人名
每天都尝试让自己结交一位新的朋友 ， 并在心中反复默念名字持续1分钟 。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作 ， 将信息转移到长期记忆力的储存空间之中 。
联想法
如果你总是出现要做什么事 ， 却又想不起来具体做什么的情况 ， 请尝试使用联想法 。比如 ， 你需要购买鸡蛋和邮票 ， 还要去洗衣店拿洗好的衣服 ， 就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋 ， 突然间鸡蛋破裂了 ， 蛋液撒了衣服一身 ， 就不得不去洗衣店了 。想象越有创意 ， 记忆信息就越为牢固 。
玩益智游戏
研究表明 ， 玩一些利用物理知识的智能手机游戏 ， 比如“割绳子魔法” ， 就能提高注意力 ， 避免在记东西时走神 。而且 ， 在任务切换的过程中 ， 可以锻炼自己的适应能力 。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏 ， 比如“星际争霸” ， 也能提高记忆力 。
锻炼回忆功能
瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰 ， 比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等 ， 注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理 ， 用笔记下至少四个细节 。在晚上睡觉前 ， 尝试去回忆这些细节 ， 并翻开笔记对比 。
给自己出点难题
【记忆力减退怎么办呢 记忆力减退怎么办？改善记忆力试试这几招】比如 ， 上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表 ， 这些给自己找点小麻烦的活动 ， 能增强认知功能 ， 有助提高记忆力 。
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