如今随着生活质量的提高，让人们对养生保健越来越重视，对于自身的健康越来越关注，健康长寿是每个人的愿望 。那么到底如何才能健康长寿？是吃昂贵的保健品吗？还是需要山珍海味或者依靠金银财富？其实只要每天花几分钟时间做好5件小事就可以达到健康长寿的目的哦 。想要健康长寿的朋友们就和小编一起学习下吧 。
我们都知道，有规律的体育锻炼、健康的饮食习惯、良好的心态有助我们长寿 。除此之外，专家们还总结出了另外5大长寿秘诀哦，同时，在这5大秘诀外，还有一些辅助做法也会延缓我们的老化速度哦 。
【健康小常识 5大长寿秘诀你做到了几个】五大长寿秘诀
饲养宠物：最好是宠物狗
每天与自己的动物伙伴出去散步能够提高我们的机体活力，减小压力，十分有益于心血管健康 。
规律的夫妻生活
这可以增强免疫力，减小压力，甚至能够提高胃功能 。研究显示，夫妻生活可以降低死于心脏病的风险 。
每天使用牙线
其实使用牙线和舒雅完全就是两种截然不同的效果 。牙线不同于刷牙的是，牙线可以有效的清除牙缝里的食物残渣和细菌，进而有效的预防牙齿滋生细菌引发炎症，主要是对心血管健康很有益 。
拓宽社交圈
有专家表示，一个人的社交圈子对他的寿命长短也有影响哦 。专家表示，社交圈子可以改变一个人的心情和心态 。有数据显示，社交圈子比较广，朋友比较多的人，他们的寿命比常人高50%左右 。
积极参与志愿服务活动
帮助他人非常有利于心理健康，且有研究数据显示，乐于投身志愿服务的人的死亡率比常人低20%
这些做法也可以辅助我们长寿
笑一笑
我们都知道“笑一笑，十年少”，每天笑一笑可以让你更健康、更长寿、更快乐，笑是一种很好的健身运动 。
有专业的研究人员表示，当你大笑的时候，身体竟然有高达80组肌肉的抽动，大小一分钟时间竟然可以相当于你连续运动45分钟 。
也就是说，人体在大笑的时候比严肃的时候多消耗脂肪热量20% 。
笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统 。
每日一笑，一年365笑，三十年有一万笑，因此，亲爱的朋友们，每天有一笑，快乐一辈子，健康一辈子！
自我按摩
压力会对人体内的各种器官造成损伤 。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴 。
按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多 。
吃个鸡蛋
鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处：一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质，而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4% 。
此外，它还包含大量叶黄素，这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害 。
每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症，这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源，这种营养物质能够减少脑内发炎 。
每小时起身一次
最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现，与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50% 。建议每坐一小时，就站起来走动一分钟 。这样你每天需要走大约1万步 。
饭后做四件事助长寿
对老人来说，饭后是一个十分重要的时段 。饭后正确的养生习惯可以使老人维持良好的肠道功能，促进营养全面吸收，有效预防消化道疾病 。
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