内脏|哺乳期如何下奶.公认最佳产妇下奶食谱
今天给各位妈妈分享5道下奶汤食谱 ， 话不多说：
1、鲤鱼粥：鲜活鲤鱼一条(约500克)去鳞除内脏后切成小块 ， 与白米或小米一起煮粥 。 粥内不放盐 ， 淡吃 。 如用鲤鱼1条煮汤 ， 放入少许酱油 ， 但不放盐 ， 吃肉喝汤 ， 催乳效果亦佳 。
2、猪骨通草汤：猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克 ， 通草6克 ， 加水适量 ， 熬2小时得猪骨汤约1小碗 ， 加入少许油 ， 1次喝完 ， 每日1次 ， 连服3-5天 。
3、鲫鱼汤：鲜鲫鱼500克 ， 去鳞除内脏 ， 加黄豆芽60克(或通草6克 ， 中药店有售) ， 煮汤喝 ， 每日2次 ， 吃鱼汤 ， 连服3-5天 。 鲫鱼汤宜淡食 。
4、猪蹄通草汤：猪蹄1只 ， 通草3克 ， 加水适量 ， 放入砂锅内共煮2小时 ， 得猪蹄汤一碗 ， 分两次喝完 。 每天1次 ， 连服3-5天 。 猪蹄在进餐时吃掉 。
5、清淡肘子：猪肘子1只 ， 当归、王不留行(中药店有售)各1份 ， 三者100：2：2比例 ， 用清水小火炖至烂熟 。 午餐吃肉 ， 晚餐喝汤 。
上面的五个食谱大家可以隔三差五换着来吃 ， 效果不错 ， 另外可以搭配着这个乃立多 蛋白粉来喝 ， 对于下奶更有帮助 ， 这个是植物蛋白粉 ， 喝这个可以补充优质蛋白 ， 促进乳汁分泌 ， 提高母乳质量 。 一般情况下每天一杯 ， 就能够比较好的保证乳汁的分泌了 ， 宝妈们可试试 。
【内脏|哺乳期如何下奶.公认最佳产妇下奶食谱】
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