晚上瑜伽排毒五个动作教你怎么做( 二 )



5、脊柱扭转式
与前面所提到的方式都不同的是 , 这个方式要求我们的体位是坐立位 , 然后弯曲左边的膝关节 , 左脚的后跟紧靠住右侧的臀部 , 使脚背贴地 , 然后右脚也是同样的做法 , 使双脚背及双膝落地之后 , 双手再缓慢的后撑地 , 伸展腰背的同时 , 打开胸廓 , 可以很好的锻炼背部的肌肉 , 按摩腹部的内脏器官 , 促进肠道的蠕动 , 因此可以有助于身体的排毒 。

晚上瑜伽排毒五个动作教你怎么做


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