1主食多吃菜 ， 减少饭量
主食多吃菜 ， 减少饭量 。
2避免摄取高脂肪食物
避免摄取高脂肪食物 。建议使用植物性脂肪 ， 能够降低胆固醇 。
3少吃加工类食品
【从饮食上怎么改善高血压 怎样摄食能改善高血压】少吃加工类食品 。加工类食品热量大 ， 盐分多尽量少吃 。每日补充的盐分应当在6~8g之间 。
4减少糖类 ， 酒精等食物的摄取量
减少糖类 ， 酒精等食物的摄取量 。减少酒精的摄取量 ， 取而代之的是绿茶 。
5一日三餐得有规则
一日三餐得有规则 。不应吃夜宵 。吃夜宵 ， 摄取的热量不容易消耗 ， 转化为体内的脂肪 。
6饮食时应当慢点摄取 ， 不应快吃
饮食时应当慢点摄取 ， 不应快吃 。慢点摄取食物有助于消化 ， 改善肥胖 。
注意事项适当运动改善高血压
日常工作减轻压力
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