一个良好的生活习惯针对肥胖丰满的人来说 ， 即便是对于易胖体质的人 ， 肥胖的元凶依然是生活习惯 。赘肉不是生下来就有的 ， 所以大家应该养成一个良好的生活习惯！
【每天越来越瘦 一个良好的习惯会让你越来越瘦不信就来看看吧】1、晚餐后拒绝零食 ， 睡前不吃夜宵；2、每天吃早餐或者早餐不吃油腻食物；3、吃饭的速度慢 ， 不能边看电视（或者上网）边吃东西；4、少吃吃甜食、油炸食品、可乐等瓶装果汁 ， 口味忌重；5、多运动 ， 坚持每天早晨跑步；6、每天走路的时间多于30分钟；7、饮食结构中 ， 面食和肉食很少 ， 多吃蔬菜和水果；8、不能熬夜 。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的 。之所以发胖 ， 那是因为生活习惯出了问题 ， 或者是吃得太多 ， 或者是运动得太少 。平时应当多运动 ， 少吃高热量食物 。才能有效的达到减肥效果 。
中药减肥中药减肥 ， 它的副作用极少 ， 建议中药减肥 。
1、枸杞子每日30克 ， 冲茶服 ， 早晚各1次 ， 连用7周 ， 用药无禁忌 ， 一般1个月后体重可下降2.6千克 。2、饭前半小时服用大黄片4-10片 ， 每日1-3次 ， 大便保持每日3次左右 。3、干荷叶100克 ， 山楂250克 ， 浙贝 母100克 ， 皂夹(火制)图克 ， 生大黄50克 ， 陈皮50克 ， 上药研细末为1疗程剂量 。每日 取干药50克 ， 用开水浸泡 ， 取汁300毫升 ， 每日分2次服 ， 1个月1疗程 。4、茵陈40克 ， 首乌20克 ， 金樱子30克 ， 黄精30克 ， 生山楂15克 ， 丹参20克 ， 大黄10克 ， 三七粉5克 ， 泽演15克 ， 葛根20克 。水煎服 ， 每日2次 。5、决明子30克 ， 泽演、郁李仁各15克 ， 火 麻仁、山楂各10克 ， 研末 ， 每袋20克 ， 每日3次 ， 每次1-2袋 ， 饭前半小时服 。6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克 ， 研末 。每次10克 ， 开水冲服 ， 每日1-3次 ， 30天为1疗程 。7、荷叶：将 荷叶烧了之后研末 ， 收贮备用 ， 每次取适量与水饮调服 ， 每日3次 。
中药减肥疗效好 ， 时间长 ， 建议长时间服用 。
运动减肥生命在于运动 ， 大家都知道 ， 肥胖多由于缺乏运动 ， 下面给大家说说什么运动能快速减肥 。
1、游泳可以消耗大量的热量 ， 是公认的最好的减肥方法 。并且经常游泳还能起来美容丰胸的作用 。更可以锻炼人的意志 。
2、走路是最最简单的减肥方法了 。虽然消耗的热量不够多 ， 但我们可以通过加长走路的时间 ， 加快走路的速度来增加对热量的消耗 。每天都要走上一个小时 。最好是持续不中断的走 。以你最快的速度来走 。这样也是能够消耗很多热量的。不光可以减肥锻炼身体 ， 还可以防冶糖尿病和高血压 。
3、跑步是最好的健身方法 ， 它可以调动全身的组织来进行活动 。自然也就要消耗更多的热量 ， 我们不是为了参加比赛只是为了健身减肥 ， 所以不用跑的太快 。以自己可以承受的速度每天跑上半个小时 。当然刚开始也许你跑不到半小时 ， 可以慢慢适应 ， 先从10分 钟开始 ， 每天增加一点 ， 最后加到一个小时都可以 。跑步可以消耗最多的热量 ， 让你减肥更快一些 。并能增强心、肺功能 ， 所以让我们跑起来吧 。
4、跳绳锻炼是一项既简单又实用的减肥方法 ， 只需选择一根合适的绳子及跳绳地点即可 。在进行这项运动时 ， 人体的肾上腺激素会分泌得很快 ， 而这种激素又能使新陈代谢得到促进 。它能够增强肌肉和脂肪组织中的活 性酶 ， 使脂肪分解 。同时 ， 还可使心脏的输出量得到促进 ， 加大血液循环 ， 而血液循环强度的增加 ， 会促进肝糖原和脂肪的分解 ， 发挥瘦身的作用 。
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