出手居中，注意门户，反应敏捷 。拳谚说：“触即变，发如箭” 。由于南拳“内练心神意气胆，外练手眼身腰马” 。所以练习者肌肉发达，筋骨强壮，力量、速度等身体素质可有显著提高 。南拳强调蓄劲闭气与发劲开声交替作用，要求动作用腹式呼吸，因此，对增强心血管、消化和呼吸系统机能，促进新陈代谢都有很好的作用 。
新中国成立后，于1960年将南拳列为武术竞赛重点项目之一，继之，又纳人体育院校武术教材 。在历年全国性武术表演赛中均占有重要地位，获得了广泛的传播 。南拳不仅在国内深受人们喜爱，而且还很早就流传到海外，在东南亚、美洲以及大洋洲等都扎下了根，在国际上有非常广泛的知名度，若论传播中国武术的贡献，南拳拳系自当首屈一指 。
(今完)
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