5、登山要领要记牢
登山意味着不是走平地 ， 而是长时间走弯曲的山路 。 平时不运动 ， 然后突然就像做极限训练那样登山的话 ， 反而会给身体带来负担 。 因此 ， 平时要多做简单的散步等运动 ， 登山的时候 ， 慢慢地调节自己的速度 。 以慢走速度 ， 步幅要小 ， 心情要保持愉快 。 养生之道网提醒您在平缓的上山路或下山路上 ， 保持1公里20-25分钟的速度较好 。
6、劳累困乏要休息
登山开始后 ， 30分钟至1小时是最累的时段 。 30分钟以后 ， 神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现 。 此时 ， 调控失败的话 ， 肌肉力量下降 ， 关节冲击加大 ， 身体会出现难以适应的情况 。 所以登山20-30分钟以后 ， 休息一下 ， 重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好 。
7、调节体温防冻伤
山地里温差非常大 。 随着高度增加 ， 体温也会急剧下降 。 有报告显示 ， 每上100米 ， 体温就会上升0.6度 。 风力对体温的影响也很大 。 风速每秒达1米时 ， 体温就会减低1度 。 所以大家要准备防寒服 ， 手套 ， 热水 ， 帽子 ， 棉袜等都不可少 。
以上是责任编辑小编介绍的冬季户外爬山注意事项的内容 ， 如果大家还想了解更多关于登山的知识 ， 那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容 ， 以便可以更安全的进行户外登山运动 。
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