吸烟的危害众所周知 。 其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害,也不亚于吸烟 。
一坐一整天
长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病 。 即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害 。
加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸 。
建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯 。 在家中,也应该多活动身体 。
不开油烟机
美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标 。 这3种污染物,在二手烟中极为常见 。
建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90% 。
肉吃太多
动物蛋白,含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1 。
美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍 。 但对于65岁以上的人,就不会有什么伤害 。
建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白 。 中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克 。
【有害垃圾有哪些 比吸烟还可怕的九大习惯】
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