教你如何短时间睡个好觉现在城市生活节奏加快， 不少人处于缺乏睡眠导致的亚健康状况， 由于精神压力大， 即使缺乏睡眠仍时时失眠， 这让不少都市人群紧张， 过度担忧又加剧了身体的各种不适 。
指导专家许红·上海市中医医院睡眠疾病研究所临床研究室主任许红主任表示， 对这种情况不必过于紧张， 只要睡觉过后感觉神清气爽， 能正常工作、学习， 就说明睡眠是充足的 。 所以， 睡眠无法保证8小时者， 可以尽量提高质量来保证睡眠的充足 。
1放松练习， 有助于尽快入眠
【春季睡眠不好怎么办 春天你该这样睡才健康】许多人睡觉时间不够往往和入眠时间过长有关， 这里可以练习一套简单的动作来帮助入眠：平躺在床上， 按照从头到脚的顺序， 依次紧绷、放松身体的各个部位， 紧绷、放松的节奏与呼吸节奏保持一致， 一般情况下， 15～20分钟身体就会感觉疲乏 。 这套动作能够放松肌肉， 让身体安静下来， 并且在做这套动作的同时就已经收摄了心神、集中了注意力， 大脑无意识中进入了放松状态 。 所以很容易快速入眠 。
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