冷热敷：冷敷和热敷交替进行15分钟 ， 用冰毛巾和热毛巾即可 ， 一直重复 ， 具体做多久可以看个人的舒适感 。
热水澡：洗个热水澡 ， 可以促进血液循环 ， 帮助肌肉恢复 ， 缓解疼痛 ， 还能减轻疲劳 。
训练一段时间后手臂无力 选择合理的训练时间安排 。 以后选择隔天练习 ， 不要每天都做俯卧撑训练 。
【做完俯卧撑后手臂无力,三种手臂无力的情况原因和处理】
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