每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭 ， 那么一个月内每天一餐以水果代替正餐 ， 月底时小腹平坦得让你惊叹 。 因为水果的纤维素含量比较高 ， 而且水果中还含有一些果胶 ， 会使大便变软 ， 对排便有帮助 。 但是 ， 对于那些肠道问题比较严重的人来说 ， 靠水果清肠排毒效果不会太明显 。
每天摄取一定量的维生素排毒
维C、维E都有排毒的效果 。 维C每天不要超过一克 ， 否则会引胃酸过多 ， 还会影响生育 。 维E每天不能超过200毫克 ， 否则副作用非常大 ， 比如肌肉肌萎缩 。
多吃番薯排毒
番薯又名红薯、地瓜 。 含丰富的维A和维C 。 维他命A能令眼睛更健康 ， 维他命C有健美作用 ， 而钾除保持心率正常外 ， 还可预防高血压 。 其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外 ， 有助预防大肠癌 。 中医指番薯性质平和而味甘 ， 可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量 。
红糖排毒
红糖含有的特殊成分“糖蜜” ， 具有强力的“解毒”功效 ， 能将过量的黑色素从真皮层中导出 ， 通过全身的淋巴组织排出体外 ， 从源头阻止黑色素的生成 。
【消食解油腻的食物 多吃这些解决饮食油腻问题】红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用 ， 能使皮下细胞排毒后迅速生长 ， 避免出现色素反弹 ， 真正做到美白 。
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