6F下楼梯踢踏使腿关节负重 。 有些人下楼晃晃悠悠， 脚步不稳， 这样尤其伤害膝盖 。
正确姿势：膝盖与脚尖应呈垂直状态， 譬如迈出右脚时， 右膝盖应尽量放松， 让身体的重量能沉落到脚底 。 下楼时最好全脚掌着地， 并避免左右摇晃 。
7F
跑步只抬小腿膝盖遭殃 。 为什么有些人跑起来看着轻盈， 有些则拖泥带水?专家表示， 不好看的跑姿既伤害身体， 也容易疲劳 。
正确姿势：跑步时， 通过上臂、髋关节、大腿、小腿的联动把腿“送出去”， 着地时膝关节微曲， 脚掌从后跟到前掌“滚动着地”， 这种姿势肌肉最省力， 膝关节压力小， 对心肺的锻炼最充分 。
【预防腰痛的方法 腰痛怎么预防比较好】
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