牛奶强骨骼
补钙最简单的方法，就是多喝牛奶 。 中国人长期以来的饮食习惯，重谷物而轻乳制品，因此大部分人摄入的钙质不足，导致骨质疏松和关节炎 。 想要筋骨强健，每天一杯牛奶少不了 。 另外，适量食用奶酪也有助于补充钙元素 。
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