3、留意自身的感受 如果在洗澡过程中出现皮肤持续变白、头晕、身体寒战等症状应立即停止， 以免发生意外 。
4、这些人不适合洗冷水澡 冷水澡并非人人适宜， 以下人群要慎洗：
1.婴幼儿及60岁以上的老人最好不要洗， 女性在月经期、孕期不要洗， 平时水温也要避免过低 。
2.因长期加班或者患病身体免疫力下降的人不要洗， 否则会使细菌病毒趁虚而入， 引起感冒、咽喉炎等疾病 。
3.对冷水敏感者不要洗， 否则会引起皮疹；高血压患者洗冷水澡， 会使血压升高， 甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等症状 。
4.心脏病患者洗冷水澡， 易加重心脏负担， 诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死 。
5.风湿病、坐骨神经痛的患者洗冷水澡会加剧疼痛， 也不宜洗冷水澡 。
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