老年人吃什么能够提高免疫力
1、鸡蛋
许多人都对鸡蛋没有好感 ， 但鸡蛋却是人体卵白质和叶黄素很好的泉源 ， 它可以防止我们的眼睛患上白内障 。 科学家们通过研究发现 ， 多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成 ， 大大降低患梗塞和中风的危险 。 凭据不久前的研究资料显示 ， 一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低44% 。
2、鸡肉
【老年人吃什么能够提高免疫力】鸡肉是最为健康的肉食物 。 它含有富厚的卵白质并能够预防骨萎缩 。 鸡肉中还含有富厚的硒和维生素B ， 它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强盛脑的运动能力 。
3、香蕉
香蕉含有富厚的钾 ， 而钾是人体肌肉(尤其是心肌)保持强壮有力的保证 。 香蕉照旧纤维素的主要泉源 ， 它不光能预防心血管疾病的发生 ， 还能中和体内过多的酸物质 ， 并能辅助治疗胃痛 。
4、大蒜
大蒜能预防癌症和心血管疾病 ， 降低中风几率 。 此外 ， 大蒜还可以止痛消肿 ， 同时照旧糖尿病患者的好辅佐 。
5、鲑鱼
肉鲑鱼肉含有富厚的omega-3脂肪酸 ， 能降低体内胆固醇含量 ， 可预防多种癌症和血栓 。 研究显示 ， 它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆 。 它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症 。
6、褐米
许多人都以为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物 。 但专家们以为糖对保持人体能量很是有益 ， 并建议人们平时注重吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物 。 营养学家称 ， 这些食物有益降低胆固醇水平 ， 淘汰患心血管疾并直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率 。
7、菠菜
菠菜的营养含量远远高于其它食物 。 菠菜含有富厚的铁、维生素C、维生素A及各种抗氧化剂 ， 这有利于预防梗塞和中风 。 此外 ， 菠菜还可以预防直肠癌、骨质松散和枢纽炎 。
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