饮食：省苦增辛
夏时心火当令 ， 而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用 ， 却会助心气而制肺气 ， 因此不建议夏季多吃 ， 以免心火过旺 。
在夏季 ， 人们可以适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物 ， 其有发散、行气、活血、通窍等功用 ， 可补益肺气 。
生活：保暖避寒
夏天酷暑难耐 ， 有些人整天不离电风扇或空调 ， 这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体 ， 易伤肺卫之阳气 ， 导致上呼吸道免疫力下降 ， 细菌、病毒易乘虚而入 。
还有人喜欢喝冰镇冷饮、吃冰瓜果 ， 这样会损伤脾胃、消耗阳气 ， 引发各种疾病 。
因此 ， 夏天要保暖避寒 ， 空调温度不宜太低 ， 吹的时间不要过长 ， 少食寒凉食物 ， 喝水以温开水为宜 。
健身：适量运动
适当的运动锻炼 ， 可以提高人体自身的免疫力 ， 抵御各种疾病的侵袭 。
夏天气候炎热 ， 运动不要过分剧烈 ， 最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动 。
宜选择运动量较小或适中的运动方式 ， 如慢跑、游泳、太极拳等 。
2、护好心脑血管
每年的七八月份是心脑血管疾病爆发的季节 。研究显示 ， 气温达到35℃以上 ， 心脑血管疾病的死亡率就会飙升 。
这是因为身体为了散热 ， 会使体表的血管扩张 ， 更多的血液循环到体表 ， 心脏等器官的供血相对就少了 。
而且气温升高时 ， 心跳、血流速度会加快 ， 心肌耗氧量也会随之增加 。
晨练别太早
建议有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼 。
炎热天气下减少不必要的外出 ， 尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方 。
保证水充足
夏季不注意及时补充水分 ， 血液浓度会增加 ， 易突发心脑血管疾病 。
每天的喝水量不少于2000~2500毫升 ， 晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水 。
温差别太大
如果长时间身处温度过低的空调房 ， 猛一出门到高温环境中 ， 温差的骤然变化 ， 很容易导致血管急剧收缩或扩张 ， 引起血液循环障碍 ， 诱发心梗或脑梗 。
3、护好脾胃
中医认为 ， 脾胃是“后天之本” ， 而夏天既是脾胃最脆弱的时候 ， 又是养脾胃的最佳时机 。
规律饮食、定时定量、细嚼慢咽
这是保养脾胃的第一步 ， 特别是胃本来就不好的人 ， 更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物 。
要注意定时吃饭 ， 不要狼吞虎咽 ， 更不要站着或边走边吃 ， 吃饭时不要讨论问题或争吵 。
饭后慢慢走
【三伏过后 这样做不给疾病秋后算账的机会】中医有“以动助脾”的养生观念 ， 饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化 。
但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步 ， 而是要休息至少10分钟再进行 ， 若吃得过饱则需适当延长休息时间 ， 并且饭后半小时内不能做剧烈运动 。
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