但不少人在跑的时候，往往落地脚过于前伸，膝盖摒直，步幅过大，这是跑步所忌讳的姿势 。 同时受力肌群主要是股四头肌（大腿前侧肌群）和脚后跟，这样跟骨痛就比较容易发生，而股四头肌是保护膝盖支撑力的主要肌群，当股四头肌比较孱弱或者跑量增大时，膝盖也就容易疼痛 。
另外，由于后跟落地跑，容易形成脚尖上钩的姿势，这会容易引发胫骨前肌疼（外胫夹），一般会觉得是小腿迎面骨疼痛，其实是胫骨前肌疲劳 。 后跟落地和前掌落地跑的区别在于受力肌群不同，还有就是脚接触地面时间较长，毕竟从脚跟过度到脚掌需要点点时间，这和前掌直接受力发力有不同，所以，相对来说，步频不易提高，速度也相对不容易加上去，除非提高步幅，提高步幅就对肌肉要求更高，肌肉受伤的概率就高了 。
通过责任编辑小编的介绍，跑步还是脚掌着地比较好，是比较健身的跑步姿势，如果大家还想了解更多跑步方面的知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容 。
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