6、身体姿势：仰泳时身体几乎水平仰卧在水中 ， 胸部自然伸展与腹部成一直线 ， 头部没于水中 ， 脸部露出水面 。 在游进时 ， 头部始终保持正直姿势 ， 躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动 。
7、腿的技术：仰泳时腿的动作作用有三：一是推动身体前进 ， 二是维持身体平衡 ， 三是保持身体有较高水平姿势 。 腿打水的幅度比自由泳稍大 。 打水时 ， 以髋关节为支点 ， 大腿发力 ， 带动小腿及脚用力上踢 。 向上踢水时膝关节微屈 ， 约成140°角左右 ， 踝关节伸展 ， 脚向内转 ， 动作要有力 。 向下打水时 ， 膝关节自然伸直 ， 两脚跟的上下最大距离约40～50厘米 。 踢水时脚尖稍向内旋 ， 以加大踢水面积 。
8、臂的技术：臂的技术分入水、抱水、划水、出水和空中移臂几个部分 ， 几个动作连贯地进行 。 入水时臂自然伸直 ， 手小指朝下在肩延长线的前方 ， 臂切身入水 。 抱水 ， 当手切入水中后 ， 向外侧下滑 ， 然后手掌向上向后方勾手 ， 同时肩内旋 ， 肘关节向前下方引 ， 手继续上提 ， 拉开肩带肌群 ， 使手和小臂对好划水方向 。 划水是动作的主要部分 。 从臂抱水与身体纵轴成40～50°角开始屈臂划水 ， 手后划的速度要快于肘 。 划水至肩侧时 ， 手距水面约15厘米 。 这时手、前臂、上臂同时向后方做推水动作 。 肘关节将靠近体侧时 ， 手向后下方压水 ， 肩关节向上转动 ， 内旋 ， 手掌内转下压至大腿旁时结束划水 。 划水结束后 ， 借助手掌下压的反作用力 ， 以提肩带动上臂和前臂出水 ， 手放松 ， 臂出水后沿肩线上方前移 ， 臂伸直 。 两臂的配合是一臂入水时 ， 另一臂出水 。
9、呼吸与动作配合：由于脸露出水面 ， 呼吸比较自然 ， 一般是右臂出水时吸气 ， 移臂至将垂直水面时吸气结束 ， 然后憋气 ， 手入水后均匀吐气 ， 手将出水时吐气结束 。 臂腿配合动作一般是两臂各划水1次 ， 腿打水6次 。
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