【养肝护肝什么时间最好 养肝护肝什么时间最好？】
1.养血护肝
春天天气不稳定 ， 倒春寒都会损伤肝气 。血气足才好护肝 ， 因此养肝要先养血 ， 食物的营养通过血液循环才能输送到全身各个器官 。闲暇时候多揉搓自己的手心和脚心 ， 可以活血通经络 。
2.菊花清肝
菊花茶对于是清肝明目极好的 ， 可以用菊花加枸杞、菊花加山楂片、菊花加普洱茶等一起冲泡 ， 都可以起到清肝排毒的效果 。春天天气比较干燥 ， 要多喝水、补充身体的水分、促进新陈代谢 ， 排出身体内的毒素 。
3.饮食养肝
日常饮食中多吃红枣、番茄、动物肝脏、菠菜、猴头菇、银耳、黑木耳、豆类等都已益肝养肝的食物 。饮食保持营养均衡 ， 不挑食、偏食 ， 不暴饮暴食 ， 少吃辛辣刺激性食物 ， 多吃新鲜水果蔬菜 。
4.少量饮酒
少量饮酒可以活血通经、促进血液循环 ， 但是大量饮酒会加重肝脏代谢负担 ， 损伤肝脏 。可以适量饮些红酒、黄酒 ， 白酒是最爱伤肝的 。
5.适量运动
春季万物生发 ， 吐故纳新 ， 适合户外运动 ， 可以去踏青、打球、放风筝、瑜伽、练太极 ， 呼吸一下新鲜空气 ， 有助于强身健体 ， 使人体的气血顺畅 ， 也有养肝护肝的效果 。运动时穿衣最好宽松舒适 ， 有利于身体舒展、血液循环、经络通畅 。
6.心平气和
俗话说“怒伤肝” ， 生气发火都会使肝气郁结 ， 保持心平气和 ， 不要大喜大怒 ， 才能平衡五脏之气 ， 肝气顺畅 。要学会调节自己的情绪 ， 遇到不快乐的事要排解 ， 保持乐观豁达的心情 。
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