成年人的世界 ， 哪有什么「轻松」二字可言 。生活不易 ， 谁都逃不开 ， 谁也躲不掉 。
或许以下几个情绪你都有过：
常常和亲人朋友发生争执 ， 闹得不可开交？工作中总是因为一些小事就感到心烦意乱 ， 脾气一点就炸？无法静下心工作 ， 感觉事事不顺 ， 内心压抑、愤怒？
情绪 ， 它虽然是无形的 ， 但却能实实在在影响我们的生活 。尤其是那些负面的情绪 ， 会让我们沉溺其中 ， 久久不能走出来 。
【情绪低落、压抑、暴躁 一到晚上情绪低落压抑】当你遇到情绪低落、心情苦闷、急躁不安的时候 ， 在这些难熬的时刻里 ， 如何避免陷入情绪深渊？
①选择有氧运动 ， 让自己痛痛快快地出一身汗 ， 以促进大脑内部的「快乐元素」——多巴胺的分泌 ， 赶走烦恼和压力 。
②可以听一听轻柔舒缓的轻音乐 ， 重回宁静与舒适 。
③可以选择找亲密的伴侣、朋友聊天 ， 倾吐心中的不快 。
④除此之外 ， 还可以通过腹式呼吸、正念及冥想放松等方式 ， 帮助我们有效的排解负面情绪 。
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