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倒春寒吃什么好大蒜
现代科学证明 ， 大蒜里含有挥发性辣素 ， 可消除积存在血管中的脂质；洋葱里含有前列腺素 ， 有舒张血管及降低血压的功能 ， 其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸 ， 能促使血凝块溶解的作用；芹菜里含有挥发油、甘露醇等 ， 具有降压、镇静、健胃、利尿等作用 。
苦瓜
“苦”味食品是“火”的天敌 。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质 ， 中医研究发现 ， 这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用 。最佳的苦味食物首推苦瓜 ， 不管是凉拌、炒还是煲汤 ， 只要能把苦瓜做得熟且不失“青色” ， 都能达到“去火”的目的 。除了苦瓜 ， 还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效 ， 如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等 ， 同样能清热解暑 。
牛奶
牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火” ， 引起烦躁 ， 其实 ， 夏饮牛奶不仅不会“上火” ， 还能解热毒、去肝火 。中医认为牛奶性微寒 ， 可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效 ， 而且牛奶中含有多达70%%左右的水分 ， 还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分 。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用 ， 否则很多营养成分都将被破坏 。
草莓
草莓不但好吃 ， 还有药用价值 。中医认为它有“去火”功效 ， 能清暑、解热、除烦 。
大豆
大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质 。
倒春寒该如何保健招数一：春捂
适当“春捂” 。不要以为气温暂时升高就可以马上脱掉冬装 ， 昼夜温差大 ， 早晚更要注意保暖 ， 尤其是关节部位的保暖 。
招数二：春季锻炼不宜过早
春季锻炼不宜过早 。因为早上气温低、雾气重、粉尘多 ， 体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼 。运动项目选择上 ， 最好选择运动量不大的运动方式 ， 如太极、慢跑、爬山、漫步等 。一旦长期过度疲劳工作 ， 或者长期熬夜者 ， 最好适度休息 ， 加强自我情绪调节 。
招数三：做好自我保健
对于那些本身患有心脑血管等基础性疾病的患者 ， 要做好自我保健工作 ， 一旦有长期胃痛、胸闷、头疼等不适症状 ， 要及时就诊 。
招数四：养成良好生活方式
俗话说“有钱难买老来瘦” ， 肥胖者要加强锻炼；不抽烟不酗酒；少吃油炸食品 。多喝水 ， 有助于保持体内血流通畅 ， 还可减少呼吸系统疾病的发生 。
招数五：多吃芹菜等味冲食品
在这个“倒春寒”的气候条件下 ， 博主建议 ， 要预防伤寒、感冒 ， 不但要做好保暖防寒 ， 而且要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物 ， 这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处 。
招数六：孩子家长需警惕小儿感冒
【倒春寒养生知识 倒春寒吃什么好 倒春寒该如何保健】让孩子加大在阳光下的活动 ， 多呼吸新鲜空气 ， 合理膳食 ， 增加机体免疫力 。被褥、衣服要勤晒 ， 室内经常通风除尘 ， 以减少和抑制病菌的存活和繁殖 。
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