冬至节气过后，最寒冷的时候到了，天气越来越冷了,不少中老年人感觉身体机能也随之下降 。对此,健康专家建议,冬季多喝水多洗热水脚,都有助于提高抵抗力 。专家归纳起来,冬至养生有七宜，下面一起来看看 。
【冬至节气养生要点 冬至节气养生有七宜】
一宜防寒 。
寒冷会诱发心肌梗死、中风,使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧 。患者应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品 。同时还应注意耐寒锻练,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生 。
二宜多饮 。
冬季虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml 。
三宜调神 。
冬季易使人身心处于低落状态 。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动,如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等,都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法 。
四宜保暖 。
冬季属阴,以顾护阴精为本,宜少泄津液 。故冬季“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗 。
五宜健脚 。
必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上以活动双脚 。此外,选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子也相当重要 。
六宜通风 。
冬季室内空气污染程度比室外严重数10倍,应经常打开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神 。
七宜早睡 。
冬季阳气肃杀,夜间尤甚,要早卧迟起 。早睡以养阳气,迟起以固阴精,阴平阳秘,阴阳调和则机体健康 。
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