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夏季天气闷热 ， 而且湿气比较重 ， 人们常常会出现中暑、热感冒、关节痛等症状 ， 这主要是因为身体里面的湿气太大 ， 湿气大会引起很多的疾病的 ， 所以在夏季要特别注意排湿 ， 那么夏季要如何防湿呢?下面九个祛湿秘方最有效 ， 一起来看看 。
1、对付体湿 ， 可以选择多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等 。苋菜梗性凉味甘 ， 它富含易被人体吸收的钙质 ， 也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用 。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效 。
薏仁不仅含有高蛋白 ， 而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等 ， 是一种营养平衡的谷物 。因其容易被消化吸收 ， 有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用 ， 可以健脾除湿、增强肾功能 。另外 ， 冬瓜和西瓜也属于性寒味甘 ， 清热生津的食物 ， 湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用 。
2、保持衣物干爽
我们在夏季不要总是穿没有完全干的衣服 ， 盖着潮湿的被子 ， 被子是需要经常拿出来晒的 。
3、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重 ， 建议多保持空气流通 ， 让空气带走湿气 。地板湿了 ， 立即拖干 ， 免得湿气滞留 。如果外界湿气也很重 ， 可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。
4、少饮酒
酒助湿邪 ， 酒精少碰为好 。
5、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如 ， 凉拌食品 ， 冷饮 。喜欢吃甜食的人也得禁禁口 ， 因为“甜腻化湿” 。
6、洗头时注意两点
在外洗头时 ， 千万不要用了洗发精后湿头发按摩 ， 这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩) 。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分 。
7、潮湿下雨天减少外出
我们还需要避免涉水以及淋雨 ， 不要讲水分湿气包裹着我们的身体 ， 淋雨之后一定要换上干衣服 。
8、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不易无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜寒凉性质 。
9、夏天不要贪凉睡地板
【秋冬祛湿的办法 夏季祛湿九秘方 保持衣物干爽少饮酒】尽量不要住地下室(潮气重) ， 热天也不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板重 ， 容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。
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