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进入春季 ， 都会变得困乏起来 ， 精神萎靡 ， 甚至容易出现失眠的现象 。由于春季容易导致阳气上升 ， 如果没有有效的控制 ， 那么就会导致肝气郁结 ， 最终扰乱心神 ， 所以出现春季失眠的现象 ， 加上春季干燥 ， 如果食用了燥热的食物 ， 那么就会导致体内燥热 ， 神经兴奋 ， 这也容易导致春季失眠 。那么春季失眠怎么办?小编小编叫大家几招 ， 以及推荐两款治疗失眠的食谱 ， 帮你找回好睡眠 ， 下面一起来看看吧 。
第一：饮食缓解春季失眠
春季失眠怎么办 ， 除了养成一个良好的睡眠习惯之外 ， 还应该在饮食方面进行调节 。例如在睡觉之前吃一些面包或者是冲一杯食醋水等等 ， 这些都可以有效的提高睡眠质量 。如果心情烦躁 ， 那么在睡前喝糖水 ， 可以令体内产生大量的血清素 ， 这样也可以有效的提高睡眠质量 ， 避免出现失眠 。
研究发现 ， 人体出现困倦的媒介就是血清素 ， 而神经元在制造血清素的时候需要色氨酸 。所以 ， 如果想要提高睡眠质量 ， 那么就应该多吃一些含有色氨酸的食物 ， 这样可以令身体分泌出大量的血清素 ， 从而提高睡眠质量 。日常生活中 ， 很多食物中都是含有色氨酸的 ， 常见的有牛奶、苹果、香蕉等等 ， 一般在晚餐的时候可以多吃一些 ， 睡前也可以适当的吃一些 ， 这样有助于提高睡眠质量 。
第二：调理肝 ， 令肝气顺畅
研究发现 ， 很多人春季失眠是由于季节的关系造成的 ， 出现这种情况 ， 使用一些安眠药、镇静剂是非常不正确的 ， 不仅不能够从根本上解决问题 ， 反而会出现一些副作用 ， 例如出现依赖性和耐药性等等 。
中医是治疗春季失眠的最有效方法 ， 首先要求患者学会控制和调节自己的情绪 ， 如果遇到了不顺心的湿气 ， 那么要及时的进行宣泄 ， 避免肝气郁结 。日常生活中要保持一个愉快的心态 ， 多到户外走走 。同时在睡眠方面要遵照自然规律 ， 这也是预防失眠最有效分方法 。日常要保持一个良好的睡眠习惯 ， 并且睡前要放松心情 ， 不要忧思过度 ， 并且不要吃太饱或者抽烟喝酒 。如果有条件 ， 那么睡前用热水泡脚可以有效的帮助提高睡眠质量 。
第三：经常梳头预防失眠
梳头不仅可以预防失眠 ， 同时还可以有效的提高身体免疫力减少患病 。梳头这个习惯从古时候就有了 ， 诗人苏东坡就非常喜欢在晚上梳头 ， 这样可以帮助一觉到天明 。所以 ， 如果有失眠困扰的患者 ， 那么可以每天晚上睡前用木梳进行梳头 。
专家告诉我们 ， 梳头除了改善睡眠质量之外 ， 还能够驱除头部的风湿 ， 有效的促进头皮的血液循环 。日常多梳头 ， 能够有效的减少出现白发的可能 ， 提高头发的质量 。头部非常多的穴位 ， 梳头的时候都可以刺激到百会穴和太阳穴、风池穴 ， 这样可以有效的降低血压 ， 同时对一些动脉硬化等等引起的眩晕症也有一定的缓解功能 。所以说 ， 睡前梳头好处多 。
春季失眠怎么办 ， 助眠食谱来帮忙
第一：葱白红枣汤
材料：红枣、葱白
做法：
1、将红枣洗干净 ， 然后浸泡在水中;
2、将红枣捞出放入锅中 ， 加入适量的清水;
3、中火熬煮二十分钟 ， 然后放入葱白 ， 小火熬住十五分钟之后就可以起锅了 。
用法：温服 ， 每天和三次
功效：祛寒、健脾、养心 ， 特别适合那些由于神经衰落引起的失眠情况 。
第二：莲子桂花冰糖汤
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