.png)
小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症 。这个季节宜吃温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等 。这个季节宜吃益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等 。除了这些食物，小雪时节还适宜吃什么哪些食物养生呢?为了改善心情可增加以下食物的摄取，下面一起来看看 。
全麦面包：研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂 。吃复合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原则 。微量矿物质硒能振奋情绪，全麦面包等全谷类食物也富含硒 。鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒 。
香蕉：当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状 。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活 。但脾胃虚寒的人不宜吃 。
菠菜：叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状 。菠菜中富含叶酸，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸 。另外粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益 。
【小雪节气吃什么食物养生 小雪节气饮食养生 吃什么最好养生效果好】小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼乾、储存乾粮 。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等 。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼” 。台南县归仁乡的“沙仑小西瓜”盛产在冬天，瓜香肉甜，它是南部冬天水果的极品 。
推荐阅读
- 小雪节气饮食养生 小雪时节话养生 饮食起居双管齐下保健康
- 狗能不能吃田鸡？狗吃田鸡会出现什么情况
- 自制生日蛋糕好吃吗，自制生日蛋糕的做法
- 狗能吃冰棒吗？夏天给狗狗吃什么解暑
- 狗为什么不能吃巧克力？你还不知道吗
- 吃什么可以改善狗狗的毛发？有效亮毛的食物你知道吗
- 大雪节气与疾病 大雪节气呼吸病高发 如何高效预防呼吸道疾病
- 大雪节气应注意什么 大雪节气前后 如何有效对症降冬火
- 大雪季节吃什么养生 大雪时节养生吃什么
- 大雪节气的饮食 大雪时节的起居饮食