到了冬季 ， 不少人都觉得口干舌燥 ， 无论喝多少水都还是觉得嗓子难受 ， 嘴唇发干 。其实越是这个时候 ， 大家越要不厌其烦地给身体补水 ， 这样才能防止冬季上火症状的出现 。保持一个健康的体魄 ， 冬季饮食需注意 ， 现为推荐最该喝的几种水 。
1、柚子茶 。
柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类 ， 秋冬吃柚子可以起到泻火清热的作用 ， 且柚子饱满多汁 ， 酸甜适口 ， 可以有效缓解冬季口干舌燥的症状 。用柚子皮(黄色部分)及柚子肉 ， 加上蜂蜜、冰糖等做成柚子茶 ， 可以清热止咳 ， 润肺化痰 。
2、蜂蜜水 。
用60摄氏度以下的温凉水泡蜂蜜才不会把蜂蜜中脆弱的营养破坏 ， 蜂蜜水有着非常好的滋润功效 ， 可以润肺润嗓 ， 缓解燥热之气 ， 在晚上喝最好 ， 其吸收的效果也最佳 。晚上喝杯蜂蜜水还可促进睡眠 。需要注意的是 ， 蜂蜜中的糖分较高 ， 糖尿病的患者不宜服用;临睡前喝完蜂蜜水后 ， 应及时刷牙或漱口 ， 以免对牙齿造成损坏 。
3、梨汤 。
梨能够明显改善上呼吸道患者所出现的咽喉干、痒、痛以及声音嘶哑等症状 。用梨熬水 ， 加入适量冰糖或蜂蜜做成梨水或梨汤 ， 具有很好的滋阴润肺 ， 养胃生津作用 ， 还能够止咳泻火 。
4、菊花茶 。
菊花性微寒 ， 具有散风清热、降火润肺、清肝明目的作用 ， 对于天气导致的口干、火旺、目涩特别有效 。和开水不同 ， 菊花茶既解口渴也能解决体渴 。而其中 ， 黄色的菊花味道稍苦 ， 清热能力最强 ， 如果上火、口腔溃疡 ， 用它泡水能败火 。
5、牛奶 。
秋冬季节应多食用一些白色食物 ， 按照中医理论 ， 白色食物入肺经 ， 可以很好的滋阴润肺 。牛奶温和柔滑 ， 加热后食用 ， 不仅可以解渴 ， 更可以提供让人体温暖的蛋白质 。如果晚上饮用 ， 还可以助眠 。
6、红茶 。
性甘温和润 ， 可养人体阳气 ， 能润胃养胃 。含有一定量的蛋白质 ， 可补益身体 ， 养蓄阳气 ， 冬季喝红茶 ， 生热暖腹 ， 增强人体的抗寒能力 。
7、柠檬水 。
【喝什么滋阴润肺 多喝七种水滋阴润肺】冬天喝柠檬水对身体非常有益 。由于柠檬的维生素含量极为丰富 ， 因此是美容的佳品 ， 能防止和消除皮肤色素沉着 ， 起到美白的作用 ， 保持皮肤的弹性紧致 ， 使冬季的皮肤不再干燥粗糙 。
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