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到了夏季 ， 很多人最大的感觉就是喝水总是喝不够 ， 总是感觉口干 。其实这是因为夏季炎热的天气 ， 让身体失水 ， 造成体内津液少 。因此 ， 夏季养生重在补水 。
1、适当喝点花样水
对于女人来说 ， 只喝一成不变的白开水实在无趣 ， 让生活多一点情趣 ， 花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁 ， 会让喝水变得更有姿色 。但早晚一定要喝白开水 ， 而不宜以茶、饮料来替代水 。
2、保证每天8杯水
成年人要维持正常健康的新陈代谢 ， 平均每天要补充2升左右的水 ， 大约为8杯 。因为人每天至少要消耗2500毫升的水 ， 扣除从食物中吸取的水分 ， 还必须补充2升左右 ， 不然就会影响人体水分的更新 。如果你还爱好饮酒、抽烟、喝咖啡 ， 那么 ， 你所需要补充的水就得超过8杯了 。
3、拒绝“衰老”的水
如果水不经常处于运动状态 ， 而是静止状态的“死水” ， 这就是衰老了的水 。如果桶状或瓶装的纯净水 ， 从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间 ， 会让水的品质受到影响 。开启后被静止存放超过3天 ， 就会变成衰老的老化水 ， 最好不饮用 。
【夏天炎热多喝水的好处 夏季高温炎热养生补水是首选 多喝水喝好水】4、选择“健康”的好水
好水的条件 ， 不应含有农药、重金属、细菌等有害物质 ， 应均匀地溶解钙等无机物成分 ， PH值为8~9的弱碱性水为宜；水温最好低于体温 ， 在摄氏20~25℃左右；最好含有丰富的氢离子 。
希望以上内容对您有所帮助 ， 祝您生活愉快 ， 身体健康 。
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