睡眠是一天之中储备精神最好的时候，有许多人在进入睡眠的时候容易胡思乱想导致很难进入睡眠 。那么在晚上睡觉时容易胡思乱想有什么样的方法可以解决呢？有什么样的方法可以解决晚上胡思乱想的睡眠？和513常识网小编一起
睡眠是一天之中储备精神最好的时候，有许多人在进入睡眠的时候容易胡思乱想导致很难进入睡眠 。那么在晚上睡觉时容易胡思乱想有什么样的方法可以解决呢？有什么样的方法可以解决晚上胡思乱想的睡眠？和513常识网小编一起来看看吧 。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要 。
晚上睡觉前总是胡思乱想 。这个导致人们一直被失眠困扰，周而复始恶性循环，也会受到影响正常生活，导致很多人晚上越来越不愿早睡，反正也睡不着 。
而且，还有很多人不知道自己失眠了，总以为是不困 。
失眠的标准是什么？
虽然，失眠在现代人身上很常见，但是也有很多人认为自己不是失眠，只是习惯了在某一个时间点睡觉 。
其实要想知道你有没有失眠很简单，就是在睡觉前设置一个40分钟的闹钟 。
要是从你准备好睡觉，闭眼等待在40分钟左右都没有睡着，并且脑袋里一直不停想很多东西就是失眠了 。
况且，医学上的失眠，不是大家认为的整宿睡不着觉，很难入睡，晚上经常做梦，睡眠时间缩短，早上经常醒得很早 。
这些表现都是属于失眠症状，也是睡眠障碍症，不只有大家想象的那种才是失眠 。
睡觉前总爱胡思乱想，老失眠怎么办？
建议及时通过中医调理，一般人失眠可以选择吃助眠的食物，改善睡眠质量 。
适当的运动出汗，都能提高睡眠质量 。
但是，要是人们步入更年期后，男女都是一样的，会因为激素水平下降的问题，导致褪黑素减少，降低睡眠质量经常性失眠 。
所以，要是属于这种情况的失眠，最好是根据医生建议补充激素，缓解不适 。
下午4点以后不吃刺激性食物，失眠的人要想提高睡眠质量，在下午四点以后那段时间，就要注意远离刺激性食物 。
比如含有兴奋因子的巧克力，火锅和咖啡茶等，尤其是不要养成睡前喝酒的习惯，就算是红酒也不可以，红酒毕竟也是酒 。
而且，酒精起不了助眠作用，只能麻痹神经，所以对治疗失眠没什么帮助 。
人们只能通过调整睡眠时间，尽量稳定住情绪保持平稳，才能提高睡眠质量 。
每天8杯水促进褪黑素分泌，现在之所以有那么多的人会失眠，就是和平时缺少锻炼，体内代谢慢，褪黑素分泌减少有关 。
还有人是因为经常日夜颠倒，导致生物钟紊乱，褪黑素分泌减少 。
褪黑素少人们就会睡不着觉，经常失眠，而每天8杯白开水，可以促进代谢废物排出体外 。
也能增强细胞的供氧能力，加快神经传递素速度，还会提高荷尔蒙褪黑素的水平 。
体内褪黑素充足，人才能调节好睡眠时间，快点进入睡眠，也不会在早上很早就醒来 。
失眠并不是小事，一定要及时干预调理，毕竟长期失眠很容易抑郁 。
还有，对于治疗失眠这件事，基本上不会建议采用吃助眠药的方式，因为很容易让身体对药物产生依赖性 。
除非，情况实在严重其他方法无效，医生也建议你吃助眠药改善，才可以吃，还要谨记不能长期吃 。
安全有效的中医调理失眠妙招
作为失眠大军的一员，小编真是受够了白天昏昏沉沉的那种痛苦，各种助睡方法百般尝试，最后，还是被咱们中华博大精深的中医所折服了！
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