正确减肥的方法
每日保证基本的营养
减肥的时候是不是只要饿肚子就行了呢?答案是否定的 ， 不建议采取节食的方式来减肥 。 因为节食会让人的代谢能力下降 ， 吃的越少 ， 代谢的越少 ， 不仅饿 ， 而且还不能瘦身 。 我们应该要保证每日的基本营养供应 ， 不多吃 ， 但是也不能少吃哦 。
多喝水 ， 不喝饮料
在减肥期间 ， 其实多数的饮料都是不建议喝的 ， 比如说奶茶以及咖啡、可乐等 ， 就不要去碰了 。 建议多喝点水 ， 白开水就可以了 。 当然了 ， 如果你喝的是一些零卡的饮料 ， 也是没有问题的 。 现在不少的品牌有零卡饮品 。 稍微有点味道 ， 但是没有热量 。
规律进食
在减肥期间要注意自己的饮食安排 ， 食物上要做好选择 ， 另外就是吃饭还要有规律 。 每天的三顿饭安排在差不多的时间 ， 这样我们的身体会更好接受 ， 不要随意的更改吃饭的时间 。 这一点看似很简单 ， 实际上是有很多人都做不到的 。
水果别间断
就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样 ， 水果是多种营养的上佳来源 ， 每一份水果可以有50-100卡路里的热量 ， 水果也是你加餐或甜食的佳选择 。
蔬菜天天有
好每天吃五份以上的蔬菜 。 蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分 ， 另外它们所含热量也较低 ， 一份蔬菜含有35-50卡路里的热量 ， 每天吃多种多样的蔬菜 ， 每种蔬菜能为你提供不同的养份 。
简单清淡饮食健康
【减肥先了解四个陷阱】应该从食物上适当控制 ， 控制糖类主食的摄入 ， 尤其要少吃油腻和甜食 ， 控制饭量 ， 少吃零食 ， 不喝酒 ， 多吃蔬菜、水果 ， 饭菜要清淡 ， 使能量供给低于消耗 。
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