除了一些苹果、柠檬、西柚、香蕉等工人的低卡路里减肥水果，许多诸如橙子、雪梨、西瓜等水果中含有大量果糖，由于糖分比较高，也更容易发胖 。关于一天到底要吃多少水果，美国曾经推行的防癌健康观念是这样的，一天至少要是3份蔬菜和2份水果 。这里的1份是指大概100克，大约就是一个拳头大小的水果，差不多就是一个柳橙、苹果、或是猕猴桃 。
所以说每天食用水果的量大概就是，每天吃两个苹果大小 。这样子不仅健康，而且还不会发胖 。多吃一种水果，容易造成营养缺失 。在生活中，许多人都很容易对一种水果情有独钟，所以经常食用一种水果 。专家提醒，不同颜色的水果功能也不一样，但是每一类水果富含的营养价值是有限的，如果长期只食用一种水果，很容易造成摄取的营养单一，很容易造成营养缺乏症 。
减肥这样吃水果会让你越吃越胖！—-人民网
水果吃多了会发胖吗发胖是因为吸收的能量大于消耗的能量,单纯从水果的能量不能说就会发胖.要看吃的全部食物所含能量是否比自身消耗的能量大.若吃的全部食物所含能量小与人体活动消耗的能量,就不会发胖,多吃水果可以少吃其他食物,也可以加大运动量,否则怕胖就只有少吃或不吃水果了.
酪梨、香蕉、榴莲等热量高的水果，也是很容易胖的 。
水果中所含的卡路里最及糖分含量有高低不同，如果卡路里量及糖分含量高的水果吃多了（像酪梨、香蕉、榴？等水果），再加上水果中所含的果糖容易转化为脂肪，其实很容易导致身体发胖，而且也会造成身体营养不均匀 。低热量水果有橘子、李子、柠檬、葡萄、杏、柚、梨、等等 。
不是所有的水果吃了都不会胖，有些水果的热量可是很惊人的哦，所以千万不能吃太多，否则没瘦成，可能还会让你体重直线上升，这些高热量水果是瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等，吃了也很容易上火，会长痘痘的人要尽量少吃
。还有呀，有些人喜欢吃加工的水果罐头，这些水果在制造过程中维他命C早就大量流失，纤维质也减少，加上罐头水果用糖水浸泡，吃了也会变胖 。还有，如果只用水果代替正餐，开始几天可能会减轻体重，不过如果每天都只吃水果餐，反而会营养失衡，让代谢率降低，不利于减重 。
天天吃水果会长肉吗一般情况下，每天吃适量水果，通常不会发胖；吃太多水果，可能会发胖 。具体情况分析如下：
水果是指多汁且主要味觉为甜味和酸味的可食用的植物果实，富含维生素C、维生素B、维生素E、果酸、膳食纤维等营养物质，能够促进消化，满足人体每日所需营养，可以增强体质，提高免疫力，所以每天吃适量水果，不仅不会发胖，还对人体健康有较大的益处 。但是水果含有果糖，如果吃得过多，容易造成胰岛素抵抗，并且摄入过多的热量，可能会引发肥胖 。吃水果多吃会发胖，尤其是在总热卡没有控制的情况下又多吃一些水果要变胖 。大多数水果都含有不同程度的糖，有些属于低含糖量水果，有些属于中含糖量水果和高含糖量水果 。如果是要减肥的患者，建议最好每天控制总的摄入量，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行总量的控制 。同时，选择一项适合于患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、骑单车、跑步、跳广场都可以 。如果总热卡不控制，又吃了很多高含糖量的水果，比如香蕉、榴莲、菠萝蜜，每天摄入大卡超过支出的大卡，机体就会把多余的能源以脂肪的形式存在于脂肪细胞内，而导致发生肥胖 。
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