饭后要休息多久才可以进行运动？应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定 。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了 。
至於不经常运动者或体质较弱的人，相隔的时间就要长一些 。有肠胃病的人，则应该询问医生的意见后才可决定 。此外，休息的时间与食物的性质也有关系，吃了比较难消化的食物后，休息的时间要长一些 。
晚饭后多久才可以运动【晚饭后多久跑步「晚饭后多久跑步合适呢」】饭后30分钟才可以运动和跑步，通常不建议吃完饭后立即运动，如吃完饭后立即运动有以下缺点：首先，会导致食物吸收和消化不良，长此以往会引发腹痛、腹泻、恶心、呕吐和厌食等消化道不适的症状 。其次，会引发慢性阑尾炎而易诱发急性阑尾炎，吃饭后如阑尾区回盲瓣开放时，剧烈运动会使食物中有食糜和含菌部分的回盲瓣下沉，因此会诱发和导致阑尾炎 。最后，饭后立即运动还会导致一过性头晕、眩晕和脑血管供血不足 。因此，建议在饭后30分钟后可轻微运动，但不应立即跑步，轻微做有氧运动10-15分钟后才可缓慢跑步 。
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