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糙米的功效与作用及禁忌 常吃糙米的好处 糙米的功效与作用( 三 )

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糙米的功效也很多 ， 糙米可以促进排便排毒 ， 降低血糖 ， 促进骨骼和牙齿的健康发育 ， 促进血液循环等等 。
【糙米的功效与作用及禁忌 常吃糙米的好处 糙米的功效与作用】 1、 促进排便排毒 。糙米富含膳食纤维和氨基酸 ， 吃糙米可以补充膳食纤维和氨基酸 ， 促进肾脏排毒 ， 促进肠胃消化 ， 利于排便排尿 。
2、 降低血糖 。糙米富含粗纤维 ， 人体的消化速度比较慢 ， 有利于控制血糖上升速度 ， 而且糙米的含糖量比大米少很多 ， 所以高血糖患者适宜吃糙米 ， 以降低血糖 。
3、 促进骨骼和牙齿的健康发育 。糙米富含磷和钙质 ， 吃糙米 ， 补充磷和钙质 ， 可以促进骨骼和牙齿的健康发育 ， 保护骨骼和牙齿的健康 。
4、 促进血液循环 。糙米富含维生素E ， 吃糙米 ， 补充维生素E ， 可以促进血液循环 。
糙米的营养元素很丰富 ， 每100克糙米就含有以下的营养元素：
营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量热量332.00（大卡）钾103.00（毫克）磷110.00（毫克）烟酸1.90（毫克）镁34.00（毫克）钙13.00（毫克）铁2.30（毫克）锰1.29（毫克）维生素E0.46（毫克）碳水化合物77.90（克）蛋白质8.07（克）膳食纤维2.23（克）钠3.80（毫克）硒2.23（微克）铜0.30（毫克）维生素B10.11（毫克）脂肪1.85（克）锌1.70（毫克）维生素B20.05（毫克）
糙米的适用人群
糙米一般人均可食用 ， 糙米富含蛋白质 ， 膳食纤维 ， 无机盐 ， 氨基酸和维生素等等 ， 吃糙米可以补充营养 ， 强身健体 ， 但是特殊人群如常年患有消化不良 ， 腹泻等肠胃疾病的人不宜食用糙米 ， 因为糙米富含膳食纤维 ， 常年患有肠胃病的人吃糙米可能会导致肠胃病加重 ， 不利于身体健康 。
1、 适合肥胖患者食用 。糙米富含膳食纤维 ， 吃糙米容易有饱腹感 ， 肥胖患者吃糙米 ， 有利于控制食欲 ， 还可促进肠胃消化 ， 降低血脂 ， 有利于减肥 。
2、 适合高血糖患者食用 。糙米的糖分含量没有大米高 ， 而且比较难消化吸收 ， 有助于控制血糖上升速度 ， 可以有效降低血糖 ， 适合高血糖患者食用 。
3、 适合高血脂患者食用 。糙米含有丰富的膳食纤维 ， 高血脂患者吃糙米 ， 膳食纤维和胆固醇结合后可以促进胆固醇的排出 ， 有助于降低胆固醇 。
糙米的功效和作用都有什么糙米的功效 1、糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效 2、多吃糙米蔬菜防过敏 3、糙米能治疗贫血; 4、糙米能治疗便秘 ， 净化血液 ， 有强化体质的作用; 5、胚芽中富含的维生素E能促进血液循环 ， 有效维护全身机能; 6、糙米能使细胞功能转为正常 ， 保持内分泌平衡; 7、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效 ， 从而有效的防止了体内吸收有害物质 ， 达到了防癌的作用 。8、糙米有提高人体免疫力 ， 促进血液循环 ， 消除沮丧烦躁情绪 ， 预防心血管疾病、肠癌等功效 。糙米的营养分析 1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效 ， 能有效的调节体内新陈代谢 ， 内分泌异常等; 2. 糙米能治疗贫血; 3. 糙米能治疗便秘 ， 净化血液 ， 因而有强化体质的作用; 4. 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环 ， 有效维护全身机能; 5. 糙米能使细胞功能转为正常 ， 保持内分泌平衡; 6. 糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效 ， 从而有效的防止了体内吸收有害物质 ， 达到了防癌的作用 。

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