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不少中老年人都有晨练的习惯
夏季天气炎热 ， 一大早就气温高 ， 一些老人为了防止锻炼后满身大汗 ， 往往天未亮即早早起床 ， 摸黑锻炼 。患有心脏病、高血压、哮喘、脑病等疾病的中老年人 ， 往往容易在黎明十分突发严重病症 ， 如果在摸黑晨练过程中出现意外 ， 很可能无人发现 ， 无法得到及时抢救而丧命 。因此 ， 若实在无法抵挡住高温 ， 最好放弃夏季晨练,或者摸黑锻炼要有伴 。
中老年控制高盐的摄入
高盐饮食对人体健康有害处 ， 已经得到大多数中老年人的认可 ， 因此 ， 很多中老年人往往采取低盐饮食 。但是 ， 有不少中老年人或其家人往往走极端 ， 过度低盐甚至无盐饮食 。事实上 ， 高盐有害健康 ， 过度低盐也同样危害健康 ， 盐分摄入不足会导致人体电解质缺乏 ， 引起老人食欲不振 ， 肢体乏力 ， 以及其他病症 。夏天人体冒汗量大 ， 随汗液排出的盐分也大 ， 因此 ， 夏季不但不能过度低盐饮食 ， 还要视情况适当增加盐分摄入 。
【中年人养生保健知识 中年人夏季保健养生七大注意 为父母转】
中老年切勿胡乱辟谷
一些中老年人盲信辟谷之类的保健养生方法 ， 采用一面降低正常饮食量甚至是不进食 ， 同时大量喝水的方式去做所谓的清肠胃 。
夏天人体消耗的能量大 ， 不但要保证正常的食物摄入 ， 甚至还得根据实际情况适当增大食量 ， 否则人体容易出现头晕肢体乏力等情况 ， 对于低血压低血糖的老人来说 ， 这很危险 。此外 ， 当人体摄入食物量很少 ， 甚至长时间不进食 ， 大量地喝水 ， 会导致肠胃消化自身 ， 长此以往很容易导致肠胃病 ， 如果本身就有肠胃病 ， 很容易导致肠胃穿孔 。因此 ， 切不可这样胡乱辟谷 。
夏天人体消耗大 ， 容易消瘦
一些人出于孝敬长辈 ， 看到中老年人消瘦了 ， 就认为营养不良 ， 往往会大鱼大肉补药补品一股脑给老人进补 。如果确实是营养不良 ， 那应该补 ， 但也得适量进补 ， 长期进补过剩可能会带来肥胖以及心脑血管疾病等风险 ， 如果是严重高血压患者 ， 进补不当很可能导致患者脑出血 ， 严重的可能偏瘫 ， 甚至是脑溢血丧命 。如果日常饮食充分 ， 夏天略显消瘦 ， 无关紧要的 ， 过了夏天就会恢复的 ， 切不可盲目过量进补 。
适当游泳
经常游泳对健康是有好处的 ， 夏天了 ， 很多中老年人也往往游泳 ， 一方面锻炼身体(对关节很有好处） ， 另一方面消暑 。有过手脚骨折或是风湿关节炎的中老年人 ， 容易在水中抽筋 ， 因此 ， 万不可单独下水游泳 ， 对于有风湿和关节炎的老年人 ， 也不适宜早晚长时间泡在凉水里 ， 否则关节炎可能加重 。
常吃些消暑食品
夏季天气炎热 ， 一些中老年人喜欢吃消暑品来祛暑 。凉茶、冰冻饮料、西瓜等丰水水果等人们常食用的消暑佳品 ， 身体健康的中老年人食用没有什么顾忌 ， 对于那些患有肠胃病或是有既往肠胃病病史的中老年人 ， 以及肝脾及肠胃功能弱的老人 ， 万不可长期或是大量食用 ， 否则可能导致拉肚子 ， 严重可能加剧肠胃病情或是重新诱发肠胃病,尤其是那些添加了各种促长催熟剂的西瓜 ， 很可能导致老年人严重腹泻 。
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