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1.酸枣仁汤：
做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用 。
作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用 。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
2.三味安眠汤：
做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用 。
作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有促进睡眠的效果 。
3.养心粥：
做法：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用 。
作用：这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效 。
【解决失眠的食疗 白领健康养生 治疗失眠的食疗方法】4.桂圆莲子汤：
做法：这道做法很简单的，先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可 。作用：具有养心、宁神、健脾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
5.安神汤：
做法：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用 。
作用：可以安神宁气，同时可以起到补血的作用 。
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